L-аргинин: что это, для чего нужен и как его принимать
L-аргинин — условно незаменимая аминокислота. «Условно» означает, что организм умеет производить её сам, но при нагрузках, стрессе и с возрастом собственного синтеза перестаёт хватать.
Главная функция: оксид азота
Из аргинина организм синтезирует оксид азота — молекулу, которая расширяет сосуды. Отсюда все основные эффекты, ради которых аргинин принимают:
лучшее кровенаполнение мышц во время тренировки — тот самый пампинг;
поддержка нормального кровотока и давления;
доставка кислорода и питательных веществ к тканям.
Что такое AAKG
AAKG — это аргинин альфа-кетоглутарат, соединение аргинина с альфа-кетоглутаровой кислотой. Такая форма усваивается лучше, чем чистый аргинин, и дольше удерживается в организме. Именно её обычно используют в спортивном питании.
Для чего принимают мужчины
Тонус и выносливость при нагрузках. Через влияние на кровоток аргинин поддерживает работоспособность.
Мужское здоровье. Механизм тот же — сосудистый. Важно понимать: аргинин не является лекарством и не решает медицинские проблемы, он поддерживает нормальный кровоток.
Восстановление после тренировок.
Для чего принимают женщины
Запрос «л-аргинин для чего женщинам» встречается не реже мужского. Причины те же: поддержка сосудов, выносливость на тренировках, участие в обменных процессах. Аминокислота не является «мужской», гормонального действия у неё нет.
Как принимать
Стандартная дозировка — от 1000 до 3000 мг в сутки. Принимать лучше натощак или за 30–40 минут до тренировки: в присутствии белковой пищи аргинин конкурирует за усвоение с другими аминокислотами.
Курс обычно составляет один-два месяца. Постоянный приём без перерывов не рекомендуется.
Противопоказания
Аргинин с осторожностью применяют при герпесе — вирус использует эту аминокислоту для размножения. Также нужна осторожность при приёме препаратов, влияющих на давление, при беременности и лактации. При хронических заболеваниях приём согласуется с врачом.
Наш аргинин
L-Аргинин 1000 мг AAKG от POWERELIX — 90 капсул. Чистая формула без лишних компонентов, дозировка 1000 мг в порции. Входит в набор «Сила и выносливость» вместе с витаминами для мужчин.